jak zmienić

[...] wpłyną negatywnie na libido a raczej odwrotnie. Zadam pytanie które jeszcze nie padło: Partnerka? Stała? Jedna? Jak długo już? Może Ci się znudziła i już nie kręci Cię tak jak kiedyś... Spróbuj nowej świeżej cipeczki a i libido pewnie poszybuję w górę odrazu. Jak powiedzial moj idol Donald Trump "jezeli musiales uzyc viagry to znaczy, ze musisz [...]

9 tygodni kupa czasu, kto siedzi w tym sporcie "pare lat" to wie ile można zmienić... Co niektórzy skreślają go jak by zostało mu 9 dni, albo godzin... Jestem fanem Kevina od b. dawna i jaram sie jego powrotem na maxa ALE...niby 9 tyg to dużo z tym że Porownajmy jak inni się prezentują te 9tyg out zakładając że też nie mają najgorszych genów, [...]

/SFD/2024/1/12/3396513652cb42f9ae1a41addcc1970a.jpg Początkowy okres treningowy jest zawsze najlepszy dlatego tak istotne jest aby wykorzystać go najlepiej jak się da bo drugi raz ciężko uzyskać taką odpowiedź organizmu na trening. Wiadomo, że im więcej obowiązków życiowych tym trudniej formę sportową budować/utrzymać, ale tak czy inaczej [...]

Nie ma idealnej pory na wykonywanie cardio bo to zależy przede wszystkim od tego ile masz czasu na treningi, na jakim etapie redukcji aktualnie jesteś. Z treningami cardio na redukcji jest tak samo jak z treningiem siłowym im zaczynamy od mniejszej ilości w skali tygodnia i progresujemy z czasem trwania redukcji. Kolejna rzecz, która w pewnym [...]

jak najbardziej trening w warunkach domowych, kalisteniczny jest w stanie zmienic nasza sylwetke w stopniu zadawalajacym, jak startujemy np. z poziomu wysokiego otluszczenia, czy skrajnego wychodzenia:-) idzie wtedy naprawde duzo wypracowac na takim planie, jednak jak wspomina tez Tomek wyzej, mesien po czasie beda potrzebowaly nieco innego bodzca [...]

[...] korekty. A co do samego planu treningów? Bo wydaje mi się że te obciążenia są dla mnie odpowiednie. Póki co moje osiągi są raczej słabe i myślę że 2x20 kg to póki co jest całkowicie wystarczające obciążenie. Pytanie tylko, czy plan jest dobry? Pompki + drążek jak najbardziej wchodzą w grę. Zmieniony przez - mr_muscle w dniu 2013-10-31 23:29:34

a ja słyszałem że te ćwiczenia moga pomóc tylko w młodym wieku a jak kości i stawy się juz uformują ostatecznie to takimi ćwiczeniami można sobie tylko zaszkodzić bo zmienić tego już się nie da

Odnośnie jedzenia tego samego: Nie mam czasu na gotowanie bardziej urozmaiconej diety - studia dzienne + praca na pełen etat, więc jak już coś gotuje to robie żarcia na cały dzień (czasami i 2 dni). Jak zrobie cyca z ryżem, to jem cały dzień cyca z ryżem, jak krowe z kaszą to jem krowe z kaszą. Wydaje mi się, że to będzie mi bardzo ciężko [...]

Ok, tak jak napisał Ronie20, nie będę robił dodatkowych ćwiczeń na przedramię i kaptury bo ćwiczą się przy treningu innych partii. Jeśli z brzuchem jest podobnie, zostawię tylko planki dla lepszej stabilizacji. Ale potrzebuję jeszcze pomocy w dwóch sprawach. Robiąc przysiady z plecakiem, kiedy dołożyłem trochę obciążenia, źle mi się je [...]

A jak lepiek robić tak jak robię do tej pory czy zmienić coś w treningu bicepsa? Wyżej wymienilem ćwiczenia.

A jak lepiek robić tak jak robię do tej pory czy zmienić coś w treningu bicepsa? Wyżej wymienilem ćwiczenia. Pytanie zasadnicze jest takie czy ten trening, który aktualnie wykonujesz przynosi efekty? Ramię rośnie w obwodzie?

[...] żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie. Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to właśnie będę mnie zalewały, [...]

No ja też nie wiem czy dziś zdążę, muszę pomyśleć jak upchnąć 2700 kal w 3 posiłkach. Zwłaszcza że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie [...]

No to właśnie mnie ciekawi że jestes bez towaru 6tyg ponad i narazie dobrze się czujesz a jak widać przysadka leży i nic na to nie wskazuje by miało się coś zmienić.

Urazy i kontuzje to niestety nieodłączny element rywalizacji sportowej, jak i życia codziennego. Mogą one przytrafić się nam w zasadzie w każdej sytuacji. W wyniku treningu sportów walki, piłki nożnej, biegania, spacerowania, schodzenia po schodach, bójki, wypadku samochodowego, czy nawet przypadkowego uderzenia o jakiś twardy element. W [...]

Każdy z nas jest inny, o tym powszechnie wiadomo. Również, a nawet szczególnie pod względem wyglądu sylwetki. Jednak o tyle jest to dobre, że każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda. Wystarczy tylko chcieć, wprowadzić pewne podstawy i sylwetka ulegnie zmianie. Oczywiście każdy potrzebuje czasu i cierpliwości. To nie ulega wątpliwości. Szczególnie [...]

[...] 2. Odżywianie. Dieta będzie niezmiernie istotnym czynnikiem pomocnym w treningach. To właśnie od tego ile kalorii zjemy, jakie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów oraz jakiej jakości będzie pożywienie, uzależnione będą nasze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim przystąpisz do układania [...]

[...] tak że clen +t3 +efka chyba dopiero dają taką termogenezę. Pragnienie tarapaty, wczoraj z 8 litrów w siebie wlałem. Pijąc zimny gazowany napój na dodatek z lodem czuję się jak w niebie :-D Zaraz będę robił przerwę śniadaniową to przy okazji muszę zmienić koszulkę i bluzę bo mokre przepocone-pracuje na zewnątrz i jest 6 stopni%-) Wczoraj po [...]

Ja wolałem na noc bo rano jak gdzies wyszedlem była tragedia W sklepie z klima każdy normalny a ja wyglądałem jak bym z pod prysznica wyszedł Ale fakt noce ciężkie, wstawałem jakiś jogurt zjeść % i pościel zmienić

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]